Causas y consejos para las náuseas matutinas del embarazo

¿Qué causa las náuseas durante el embarazo? Nadie lo sabe con certeza, pero se cree que tienen que ver con los cambios fisiológicos hormonales que experimenta el cuerpo en las primeras 12 semanas de embarazo. A veces también puede deberse a una enfermedad no relacionada, como una enfermedad de la tiroides o del hígado. Es más probable que tengas náuseas matutinas si:

• Es su primer embarazo
• Vas a tener gemelos o trillizos
• Has tenido náuseas matutinas durante un embarazo anterior
• Sufres de migrañas
• Otras mujeres de tu familia han tenido náuseas matutinas

Lo importante es recordar que la mayoría de las náuseas matutinas son completamente naturales y no hay que preocuparse por ellas. De hecho, puede ser una buena señal, ya que significa que tus hormonas están en un nivel saludable. Sin embargo, si estás preocupada, ponte en contacto con un profesional médico.

Un número muy reducido de mujeres -alrededor del 1%- puede experimentar una forma más grave de náuseas matutinas denominada hiperémesis gravídica. Esta forma de náuseas provoca vómitos intensos y la persona puede ser incapaz de retener alimentos y agua. Si sufres unas náuseas especialmente intensas, asegúrate de ser precavida y habla inmediatamente con tu médico de cabecera para decidir la mejor forma de actuar.

Además de las náuseas y los mareos intensos, también puedes notar los siguientes síntomas de hiperémesis gravídica

• Sensación de desmayo o mareo
• Orina oscura y concentrada
• Orinar con menos frecuencia
• Pérdida de peso
• Sangre en el vómito
• Temperatura alta
• Presión arterial baja

El sentido del olfato aumenta durante los tres primeros meses de embarazo, lo que significa que incluso los alimentos que antes no te desagradaban pueden ahora revolverte el estómago. Para muchas mujeres, los alimentos excesivamente aromatizados, picantes o dulces están prohibidos durante las náuseas matutinas, pero si te apetecen, hazlo. Sólo tienes que centrarte en los alimentos que todavía te gustan y evitar los que no te gustan.

Si la idea de comer jengibre no te convence, los alimentos suaves y sencillos, incluidos los carbohidratos, también pueden ayudar a frenar las náuseas matutinas. El pan, el arroz, la pasta, las patatas y las galletas pueden ser más fáciles de comer cuando te sientes mal. Comer una tostada seca o una galleta por la mañana puede ser un gran remedio para las náuseas matutinas.

Comer poco y a menudo, en lugar de hacer tres grandes comidas, suele ser útil para evitar que el estómago se llene demasiado. Comer alimentos fríos puede ayudar a controlar el reflejo nauseoso, ya que no huelen tan fuerte como los platos calientes.

Es importante que te asegures de beber suficiente agua para evitar la deshidratación, especialmente si sufres náuseas matutinas.

Puede parecer que las náuseas aparecen de forma aleatoria -y sin duda puede ser así-, pero también puede haber un patrón en tus náuseas. Si se te revuelve el estómago a mediodía cuando hueles que se está cocinando algo, eso podría ser un desencadenante.

Al sintonizar con su entorno, puedes descubrir que existe una sorprendente correlación entre tu rutina y tu malestar, por lo que vale la pena buscar los desencadenantes para poder encontrar formas de evitarlos cuando sea posible.

El cansancio puede agravar las náuseas, así que asegúrate de descansar mucho y de poner los pies en alto siempre que sea posible. Al fin y al cabo, tu cuerpo está haciendo un trabajo increíble pero muy duro en este momento: ¡te mereces un descanso!

Si sufres de náuseas matutinas graves y persistentes y has probado numerosos remedios para las náuseas matutinas en vano, tu médico puede recetarte medicamentos contra las náuseas. Los más comunes son los llamados antieméticos, que se toman en forma de comprimidos orales. Sin embargo, si no puedes tomarlos, tu médico de cabecera puede sugerirte otros tratamientos alternativos.

¿Te preguntas qué ayuda a las náuseas matutinas? Aquí tienes nuestros mejores consejos para aliviar las náuseas.

Ahora es el momento de sacar tu ropa más cómoda y holgada. Evita la ropa que te apriete la cintura y el vientre, ya que la presión puede provocar más náuseas.

¿Recuerdas esas pulseras para el mareo que la gente compra para llevar en los barcos? Resulta que pueden ser un buen remedio casero para las náuseas matutinas de algunas mujeres. Las muñequeras de acupresión presionan suavemente un punto de presión en la muñeca que se cree que está relacionado con las náuseas y los mareos, así que merece la pena tenerlas en cuenta.

¿Sabías que el ácido del estómago puede dañar el esmalte de los dientes? Por eso, asegúrate de enjuagarte la boca con una taza de agua mezclada con una cucharadita de bicarbonato de sodio. Esto ayudará a neutralizar el ácido y a proteger tus dientes.

Recuerda que, siempre que comas y bebas cuando puedas, es poco probable que las náuseas matutinas perjudiquen a tu bebé. Tienes mucho tiempo durante el embarazo para asegurarte de que sigues una dieta sana y equilibrada, así que, de momento, sigue haciéndolo lo mejor que puedas.

Esperamos que nuestra guía sobre cómo detener las náuseas matutinas te haya ayudado a tranquilizarte. Si quieres conocer más consejos para ayudarte durante el embarazo y después, echa un vistazo a nuestro blog de consejos diarios. Recuerda utilizar los productos Mitosyl para calmar y proteger a tu pequeño contra la dermatitis del pañal cuando llegue.